Планета мастеров и профессионалов

Электроника дома Своими руками Программирование Пинакотека WWW Жизнь и здоровье Кулинария Работа вакансии Объявления Продаю Заработок в сети Услуги Обзоры и отзывы Рукоделие Образование Интернет бизнес Для души iАвто О проекте

Продвинуть в ТОР - 5 Добавить комментарий

Решил я пробежать марафон

Решил я пробежать марафон | Планета мастеров и профессионалов
Решил я пробежать марафон. Мысль эта была не нова. Первый раз я подумал об этом в 2012 году, когда принял участие и преодолел олимпийскую дистанцию по триатлону, дважды, с интервалом в месяц. Однако идея эта дальше ознакомления с планом по подготовке к марафону не получила развития. Если вспомнить, я был слишком увлечен триатлоном, чтобы еще думать и готовиться к классическому марафону.
Подробней здесь...



Преодолеть полную дистанцию IronMan, где присутствует бег на 42 км, я не представляю возможным ни сейчас, ни тогда, поэтому и марафон отпал сам по себе. Тем не менее, я знал, что на День Победы, в мае, проводится марафон Победы на центральной набережной. Для участия необходимо зарегистрироваться, оплатить участие и иметь медицинскую справку. Спору нет, медицинская справка необходима для такой неслабой дистанции, но поход по врачам для её получения отбивает любое желание участвовать в организованных соревнованиях. Может быть, справку можно взять, потратив на это пол дня и все в одном месте, не знаю. Просто не верю и не хочу тратить на простую констатацию факта, что ты здоров, время и нервы. Кто-то скажет, что я не прав, охотно соглашусь, но вот такой я, не нужно мне официальное подтверждение моего здоровья за убитый день из жизни. 1 апреля 2017 года я подумал – а почему бы не попробовать пробежать 42 км и еще 195 метров в этом мае? Сразу же вслед за этой родившейся мыслью зазвучал хор голосов – ты с ума сошел, времени на подготовку мало, за месяц ничего не успеешь, только травму заработаешь и тогда вообще никаких тренировок, надо на следующий год. Стал читать в интернете о плане подготовки к марафону. К последним двум неделям до старта я должен прийти с недельным объемом 50-70 км. Пробежать две тренировки 25 и 37 км. Подчеркну – все это за две недели до старта. Оставшиеся две недели тренировки легкие, с небольшими объемами, причем последняя неделя вообще отдых практически. Прочитал рассказы тех, кто пробежал марафон с недостаточной подготовкой и советы тех, кто пробежал много марафонов. Вывод можно было сделать один – без подготовки столько не пробежишь, но с другой стороны - и под автоматом тебя тоже никто не гонит, в любой момент можно сойти. Как говорил Владимир Ильич наш Ульянов – практика критерий истины, все расставит по местам дистанция, сила духа и подготовка. Поэтому я решил – бегу! Подготовка моя не была нулевой, здесь нечего лукавить. Недельные объемы по бегу – 23-49 км. Причем столько в неделю я бегаю давно и регулярно. Бывают провалы, но это в основном из-за погоды. На велосипеде с приходом весны и сухих дорог наезжаю за неделю 600 - 800 км. По воскресеньям плаваю в бассейне. Но это не конкретно подготовка к марафону, это просто ежедневная, еженедельная физическая активность. Я получаю от этого только положительные эмоции. Это не доставляет мне никаких проблем, я не падаю к концу дня с ног от усталости. Мне нравится это и я делаю это. Выходило так, что моя подготовка к марафону состояла из моих обычных еженедельных тренировок. За три недели до старта я пробежал 26 км – это исключение, самое большое расстояние, которое я преодолел бегом на тот момент. Получил новые ощущения, когда ноги не хотят бежать. Планировал на следующие выходные пробежать 32 км, чтобы закрепить, так сказать, но вместо этого траванулся и провалялся все выходные перед телевизором. На последней неделе бега не было, только велосипед. 6 мая, накануне старта, решил – готов! Официально я не регистрировался, так как медицинской справки у меня не было. Медалей мне не надо. Целью минимум было пробежать всю дистанцию, целью максимум – выбежать из четырех часов. Стартовал со всеми. Никто меня не прогонял, бежал и бежал. Даже получил большую порцию зрительской поддержки. Питание на такой длинной дистанции для меня было тайной, на тренировках я только пил воду и ничего не ел. Поэтому взял бананы, по опыту тренировок на велосипеде они помогают. Еще были протеиновые батончики. Для питья взял минералку без газа, выдавив в нее сок лимона и пару ложек меда. Про лишние продукты не буду говорить, зря таскал с собой. Сейчас могу сказать, что ничего этого не нужно было. От бананов, которых я съел 2 штуки, после тридцатого км стало плохо с животом. Еще съел батончик и вообще чуть не сошел. Хорошо, что после тридцати пяти км и похода в туалет стало заметно лучше и дистанцию я преодолел. Водой, колой, тоником волонтеры поили в достаточном количестве. По трассе валялось много тюбиков из-под энергетических гелей. Используя их, можно было бы избежать кошмара между тридцатым и тридцать пятым км. Про мои ощущения на самой дистанции. Всего надо было преодолеть восемь кругов по 5 км и еще маленький круг 2 км 195 м. Соответственно, кто бежал 10 км или 21 км, кругов бежать надо было меньше. Вначале было тесно. Но интересно. Бежали все, или как в известном фильме – все бегут!




Дата размещения 19 July 2018 в Жизнь и здоровье

Продвинуть в ТОР - 5 Добавить комментарий

На главную Опубликовать ваше предложение Каталог сайта

Яндекс.Метрика
Copyright © 2015-2019 by All Rights reserved. E-Mail: admin@masterplanetpro.ru.